po przerwie

Stinger88 - jeśli wracasz na siłownię po jakiejś tam przerwie to po pierwsze odpuść kreatynę. Ćwicz teraz na diecie, kreatyne zacznij brać dopiero za jakieś pół roku. Taka moja rada. http://potreningu.pl/artykuly/175/czy-kreatyna-powoduje-tylko-napompowanie-miesni-woda Jako sportowiec musisz pić dużo wody, więc chcąc nie chcąc i tak się nią [...]

[...] przez 8 tygodni wina mam na kolejne 2 tygodnie, natomiast kolejne tabsy, bede miał za 4 tygodnie, wiec będę miał 2 tygodnie przerwy. Teraz pytanie: Czy przez te 2 tyg. wziąć clen+spalacz, czy zrobić przerwe 2 tyg. od wina bez clena. Czy moze jeszcze inaczej- wrzucić po winie clena i nie dokupować więcej wina, po tej 2-tygodniowej przerwie?

[...] Napary: 2x Kawa+ kakao Yerba mate Pokrzywa z imbirem i cynamonem
Melisa z cynamonem i imbirem- przed snem
 http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Judo- Po przerwie hardcore... walki 7 minutowe w parterze, 7 minutówki w stójce... http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 10g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g [...]

bardziej celowałbym w ogólnorozwojówkę lekką tydzień po przerwie.. Przemyśl to logicznie :-D robiłeś kilka serii na partię na trening, teraz odpoczywałeś i nagle wskoczysz na 5 serii martwego, drążka i wiosła na jednym treningu, czy 5 serii siadów, wykroków i martwego na prostych? %-)

[...] już rok, teraz staram się budować masę mięśniową. W dni treningowe biore 5 kapsułek kreatyny naczczo i po treningu 5 kapsułek. Co do gainera biore go w szkole na długiej przerwie, drugą porcje gdy czuje że posiłek jaki zjadłem był nieobfity, i na noc (każda porcja po 30g.) I teraz moje pytanie: Czy mogę mieszać gainera z mlekiem 3,2% bo tylko [...]

tylko akurat po przerwie to średnie i pozbawione logiki rozwiązanie wskoczyć na split od razu nawet na tydzień co jest kolejną nielogicznością, ale jak sam mieszasz ja się nie wtrącam.

[...] potreningu siłowym Ostrowia 40g po aerobach Animal flex do 4 posiłku chela mag b6 przedsnem Trening: Poniedziałek – barki Military press ciężko dziwnie za ciężko ale po przerwie zawsze odczuwam spadek mocy Podciąganie hantli wzdłuż tułowia dobrze dało się odczuć Unoszenie hantli bokiem Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia sporo za [...]

Kurde dobra wycofam te owoce albo chociaż tego banana. Wróciłam na Ladies po długiej przerwie, ale chyba i tak jest lepiej niż było. Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w [...]

Kurde dobra wycofam te owoce albo chociaż tego banana. Wróciłam na Ladies po długiej przerwie, ale chyba i tak jest lepiej niż było. Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w [...]

Witam. Do treningów wróciłem we wrześniu 2012r po trzy letniej przerwie. Do dziś trenowałem bez konkretnego planu. Dużo aerobów i podstawowe FBW. Celem było zjechanie z masy i wydaję mi się, że się udało (108kg -> 89kg). Teraz czas na nabieranie masy. Miski pilnuję aczkolwiek nie jest ona obliczona co do kcal. Proszę o ocenę planu: Poniedziałek: [...]

Kurde dobra wycofam te owoce albo chociaż tego banana. Wróciłam na Ladies po długiej przerwie, ale chyba i tak jest lepiej niż było. Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w [...]

Ćwicząc tym planem, byłem bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskałem, a dodam, że od niego rozpocząłem treningi, po dłuższej przerwie od siłowni. Jeśli ktoś ma jakieś wątpliwości czy ćwiczyć nim czy nie, to ja go polecam jak najbardziej.

[...] 5 tygodni waga -2,3kg, pas -3cm, reszta wymiarów bez zmian. Siła lekko na plus. Bez rewelacji jakiś wielkich. Wydaje mi się ze ten tydzien przerwy zrobi mi dobrze i po przerwie pojdzie szybciej. Przed UD miałem jakieś 5 tygodni wprowadzenia do redu, wiec juz troche to trwa. Także przerwa jak znalazł, napędzi to metobolizm. Będę jadł sporo, [...]

[...] bialko i ide spac to taaki przykladowy dzien jak mam na 14 do roboty, a posilki to tak roznie wygladaja ale zawsze przed treningiem jakies wegle po treningu ryz zawsze i w przerwie w pracy to co napisalem zawsze zjadam wiem ze nie zaciekawie jak na tyle cykli ale przed silka wazylem jakies 57 a lapa 30 cwicze od 2009 a pierwsza meta w maju 2010 [...]

Chodzi mi po głowie maraton, ale dopiero w przyszłym roku. Ten rok chciałabym poświęcić na redukcję a przy okazji siłę i wytzymałość. Na jesień planuję pobiec półmaraton, żeby się dowiedzieć więcej o swojej kondycji biegowej po tak długiej przerwie.

ja jak pije bcaa w czasie treningu z izotonikiem to boli mnie brzuch, tak jakbym chcial sie wysikac a nie mogl. lepiej chyba jakbys pil przed porcje, w przerwie jedna i od razu po

[...] z opadu, a teraz przy 3 seriach pod rząd pod koniec mocno czuję plecy. Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87c3f0a5fdc64eaf9d13af0e997964d7.png 1. Nie chciałam szaleć po przerwie. Czułam spadek mocy. W ostatniej serii dałabym radę więcej powtórzeń, ale poczułam, że gubię plecy więc postanowiłam odpuścić. 2. Przeliczyłam się z ciężarem, [...]

Lysy wrociles na silke po przerwie?

robie bombe po 1,5 rocznej przerwie(tzn redukcje), dieta jest i lecialem przez pierwsze 5tyg enana 250mg e5d teraz wskoczylem na 500mg/week i czuje ze "cos sie burzy z sutami" sa bardziej wrazliwe i czasami mnie swedza.. w poniedzialek ide do laba zbadac sobie estro i jezeli bedzie wywalone w kosmos to chcialbym jakos utrzymac jego wartosc w [...]

robie bombe po 1,5 rocznej przerwie(tzn redukcje), dieta jest i lecialem przez pierwsze 5tyg enana 250mg e5d teraz wskoczylem na 500mg/week i czuje ze "cos sie burzy z sutami" sa bardziej wrazliwe i czasami mnie swedza.. w poniedzialek ide do laba zbadac sobie estro i jezeli bedzie wywalone w kosmos to chcialbym jakos utrzymac jego wartosc w [...]